今天，在這兒跟各位推薦一本好書：千萬挑對鞋！！！
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千萬挑對鞋
《千萬挑對鞋》 千萬挑對鞋
從選對跑鞋開始，激發跑步潛能！
依據自身腳型Ｘ著地姿勢，選擇合腳的跑鞋！
你的跑鞋合腳嗎？
大家在挑選跑鞋時，除了品牌、款式、尺寸，還有什麼考量的項目呢？「初學者要選擇厚底、安全的鞋子」這樣的觀念，是常識還是迷思？其實，每年都會有許多跑步愛好者，因為買錯鞋子導致足部骨骼排列扭曲、使足弓變形，甚至因此誤會自己是扁平足，如果在足部變形後仍然選擇剛好合腳鞋子，腳形便很有可能無法恢復原狀。
本書作者鈴木清擁有多年解決跑步障礙的經驗，在碰到無數案例後，彙整出「若想充分發揮跑步潛力，首先需根據著地方式選擇跑鞋。」這心得，在本書中無私分享如何依據自身腳型、跑步類型和著地方式，選擇合腳的跑鞋，並分享自己「如何檢查跑鞋品質」。
「工欲善其事，必先利其器」，選對跑鞋，穿上能夠追隨自己身體動作的鞋子，就能加大步幅、提高速度，大幅改變跑步成績，充分發揮跑步潛力！
本書特色
◎整理連店員都不知道的７大選擇跑鞋的正確知識，快速判斷「最適跑鞋」。
◎依據解剖學原理，依個人身型整理歸納慢跑、快跑、賽跑步態，找出理想著地姿勢。
◎介紹asics、adidas、mizuno三大品牌獨家科技，代表性鞋款。
◎介紹６種鞋帶綁法，創造終極合腳感。
◎舊鞋急救室！透過「切割鞋底」解決跑鞋缺陷，解決扁平足、足底肌膜炎、肉刺、腳背疼痛。
作者介紹
鈴木清和
駒澤大學道路接力賽社出身。現役時期經常為跑步障礙所苦，後來活用其運動訓練員、治療院、醫學中心等的經驗，找出疼痛的原因與理想的跑法。目前除了經營專門解決跑步障礙的諮詢機構Sports Meisters'' Core（SMC），也經常出現在電視、雜誌等媒體上，並且致力於舉辦各種活動。現在也撰寫、監修多本著作，是目前最受矚目的個人訓練師之一。
執筆、監修的著作包括：《用頂尖運動員的跑步姿勢不斷更新自己的紀錄》、《跑步障礙改善書》（在台灣由楓葉社出版）、《不能這樣跑》（青春出版社）、《駒大式快速持久的跑步技術》、《一週改變下半身小跳步健走法》（大和書房）
部落格《全力跑步的喜悅》每日更新中
blog.goo.ne.jp/yawarakasou
Sports Meisters'' Core官方網站
www16.plala.or.jp/sportsmeister/
千萬挑對鞋－目錄導覽說明
前言
事前不可不知 選擇跑鞋的新常識
步幅決定了鞋子的種類！
最適合的鞋子不能光靠配速決定
根據腳形（掌趾關節）選擇跑鞋
根據著地方式選擇跑鞋
跑鞋決定你的著地方式（跑法＆姿勢）
檢查你的鞋子吧！
試著檢查鞋底的屈曲性
Column 1 著地時腳不能朝向正前方
根據著地方式挑選跑鞋
只要知道著地方式就能選到最佳跑鞋！
重新檢查你的著地方式
1了解身長與腿長的比例
2了解身高與腳大小的比例
3檢查你的體型
4檢查你的肌肉型態
根據體型檢查1～4，找出理想的姿勢＆著地方式
腳跟著地的搖擺跑法
腳尖著地的扭轉跑法
腳掌著地的活塞跑法
理想的姿勢? 搖擺跑法
理想的姿勢? 扭轉跑法
理想的姿勢? 活塞跑法
腳底的負重線與面
跑步姿勢的動作解析
腳跟著地的搖擺跑法
腳尖著地的扭轉跑法
腳掌著地的活塞跑法
追求理想的重心移動
腳跟著地（搖擺跑法）的重心移動
腳尖著地（扭轉跑法）的重心移動
腳掌著地（活塞跑法）的重心移動
Column 2 挑選稍微高階一點的跑鞋
根據腳的運作機制選擇跑鞋
只要了解腳運作方式，就能選到對的跑鞋
適合三種腳型的３種鞋型
腳尖（掌趾關節）的彎曲方向因跑者而異
腳上有不動關節
五種足弓
足弓的絞盤機制
腳趾也有足趾弓
利用腳趾的肌腱固定作用跑步
腳跟與腳尖的高低差
過度旋前
過度旋後
足壓感應器的分析資料
找出正確跑鞋的方法
選擇最適跑鞋的方法
挑選跑鞋的重點
根據外底的形式選擇
根據鞋型選擇
根據中底的高度差選擇
滑地&抓地
緩衝性與旋轉性
2000年代的大鞋問題
慢跑
搖擺跑法的最適跑鞋
扭轉跑法的最適跑鞋
活塞跑法的最適跑鞋
快跑
搖擺跑法的最適跑鞋
扭轉跑法的最適跑鞋
活塞跑法的最適跑鞋
賽跑
搖擺跑法的最適跑鞋
扭轉跑法的最適跑鞋
活塞跑法的最適跑鞋
鞋底的剛性與鞋底的體積
客製化跑鞋
選擇尺寸
透過鞋帶綁法創造終極合腳感
切割鞋底提高追蹤性
切割鞋底解決煩惱！
鞋底切割方法
檢查追蹤性與屈曲性
最佳鞋底切割法！
編／譯者：林詠純
語言：中文繁體
規格：平裝
分級：普級
開數：21*14.8
頁數：160
出版地：台灣
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