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《習慣改變了，頭腦就會變好：東大生教你的七個學習習慣》




Amazon學習指導類第一名
兩個月內，成績從7分變成90分！三個月內，從E判定變成A判定！
在競爭激烈的國中也能實踐！
祕密就在於「平日習慣」

給想改變，卻不知如何是好的你_____

「遇到老師，我的人生改變了。」
說這句話的是曠課的A子，高中3年級生，一個與菸、酒、金髮、家庭暴力……全部有關的少女。
她從國中開始變得討厭大人，漸漸墮落。進入高中之後逐漸被老師盯上。
師長們對她說：「什麼時候要休學？」「我還以為妳已經退學了呢！」
到了必須考慮未來進路的時候，跟老師商量，卻被冷淡對待。

像這樣一個學業成績平均只有1.3，一度完全逃避念書的高中生在短短不到2個月間，卻有了極大的轉變。在作者的指導下，期中成績從7分，到期末考試以90分名列前茅。
「真的假的啊……，」連她自己也都大感驚奇。「連我也能改變呢！」

作者清水章弘說，我只是用誰都能明白的形式，將我自身實踐的學習習慣作為指導基礎，認真的指導了她而已。

傳說中的現役東大生創業家教你的「7個學習習慣」是什麼呢？
●掌控「自己」的能力
習慣1：征服早晨的人就能征服自我→分析自己的生活型態
習慣2：緩緩加速→以1.01倍的速度前進，一年後就會變成38，兩年後就會變成1400！
●掌控「時間」的能力
習慣3：拋棄遲鈍時鐘→我們體內自有一個時鐘；沒時間是否成了你的藉口？
習慣4：培養倒算能力→懂得反向思考；有助達成目標的黃金五步驟
●掌控「記憶」的能力
習慣5：化身為複習之鬼→念書（用功）前的必備3步驟──1預習 2上課 3複習
習慣6：明白念書的真正意義→念書是「從不會變成會」
習慣7：戰勝考試→考試求的是正確×速度；從小考試開始取得滿分

所有東大生都對一點懷抱自信，那就是「對於某件事堅持到底的能力」。
這並不是一本應考技巧書，作者想傳達的是如上述更為本質性的理念。

當然用功準備考試這回事，並非樂事。但與其強迫把知識塞進腦袋裡，應付考試，不如設法啟動學習循環機制，也就是培養學習前能力。因為「學習前能力」以及「學習後能力（知識與技能）」具有加乘效果，在成績提升的同時，也學會了達成目標的技巧。即便將來出將了社會，對工作也多有助益。

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  作者介紹

  
  
  
  
  
  清水章弘
  
  1987年出生於千葉縣船橋市，目前就讀於東京大學教育學系。株式會社PLUST執行董事，私立中學教育工作人員。清水於國中二年級開始關注教育問題，隨著採訪文部科學省（相當於台灣教育部）以及無數名人的經驗累積下，以「輕鬆教育第一代」的身份，決心改變日本教育。其國中時期所彙整的論文，便高達十萬字。
  
  清水彙整自身的時間運用以及學習方法，20歲時便一手創立教育相關創投企業「株式會社PLUST」。該公司目前旗下有30名員工，以「學習習慣化」作為指導主軸，針對中小學生進行輔課業導。此外，清水也透過演講活動、部落格，向全國小學、國高中生、大學生和家長宣揚其理念。以年輕創業家之姿廣受外界注目的清水，於2009年榮獲「NEXT ENTREPRENEUR 2009 AWARD」的肯定。
  
  
  
  





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  譯者介紹

  
  
  鄭曉蘭
  
  畢業於東吳大學日文系、輔仁大學翻譯學研究所日文筆譯組，熱愛文字以及寫作。長期從事口、筆譯工作，現任職報社英、日文新聞編譯。
  
  
  
  

習慣改變了，頭腦就會變好：東大生教你的七個學習習慣－目錄導覽說明

• 前言
  
  第一章 掌控「自己」
  ●習慣1 能夠征服早晨的人就能征服自我
  1.怎麼樣才能改變自己呢？
  2.試著分析自己的生活規律吧
  3.每天早上早起
  4.在飲食方面多下功夫
  5.順便整理房間
  習慣1總整理【附行動紀錄單】
  專欄1 不健康儲蓄
  
  ●習慣2 緩緩加速
  1.以「1.01倍」的速度前進吧！
  2.反覆提出魔法質問【附重新審視習慣單】
  習慣2總整理
  專欄2 我們的公司名稱「PLUST」的由來
  
  第二章 掌控「時間」
  ●習慣3 拋棄遲鈍時鐘
  1.我們的身體另有一個體內時鐘
  2.是不是把「沒空（時間）」當作口頭禪？
  3.「找」時間
  4.「創造」時間
  習慣3總整理
  專欄3 約定見面時間是十二點十九分!?
  
  ●習慣4 培養「倒算能力」
  1.你用的是哪種念書方法？
  2.何謂「倒算能力」？
  3.達成目標所須的「黃金五步驟」（附【黃金五步驟】實踐單）
  4.對於在家幾乎沒在念書的你……
  習慣4總整理
  專欄4 做得到與做不到的人，兩者間最大的差異為何？
  
  第三章掌控「記憶」
  ●習慣5 化身為複習之鬼
  1.念書的「理所當然三階段」
  2.預習是為上課做準備，上課是為複習做準備，而複習是為考試做準備！
  3.預習根據「？的量」而決定
  4.上課是以「聽課方式」決勝負
  5.複習以「時機」決勝負
  6.創造個人化時機
  習慣5總整理
  專欄5 「不勉強自己」的訣竅
  
  ●習慣6 避免「有打算念書，卻什麼都沒念到」的情況
  1.什麼是「念書」？
  2.「知道」和「做得到」不同！
  3.你現在做的不是念書！而是作業！
  4.避免「有打算念書，卻什麼都沒念到」情況發生的訣竅1把媽媽當作學生
  5.避免「有打算念書，卻什麼都沒念到」情況發生的訣竅2洗澡時成為老師
  6.避免「有打算念書，卻什麼都沒念到」情況發生的訣竅3把「真的嗎？」當作口頭禪
  習慣6總整理
  專欄6 怎麼樣才能改掉丟三落四的壞習慣？
  
  ●習慣7 戰勝考試
  1.什麼是考試？
  2.考試就是「（正確性）×（速度）」！
  3.怎麼樣才能消除粗心失誤呢？
  4.如果，做了這麼多還是無法獲得高分呢？
  5.請大家藉由每週小考，練習考試「滿分」
  6.如何在大考中獲得佳績呢？
  習慣7總整理
  專欄7 考試後仍將面臨的事物
  【對談】以自律的學習習慣為目標
  
  結語
  內容統整單
  
  

前言

「遇到老師，我的人生改變了。」

對我說這句話的是，拒絕上學的A子。

我在去年夏天認識的A子，當時是東京都立高中的三年級學生，成績通知單上的平均數字為一?三（最高為五），是個集菸、酒、染金髮、曬黑沙龍、家庭暴力、拒絕上學等問題於一身的少女。

她大概從國中時期開始變得討厭大人，漸漸墮落。升上高中後慢慢被老師盯上。據說校長曾對她說：「什麼時候要休學呢？」某位老師也這麼對她說：「我還以為妳已經休學了呢！」

後來，她到了必須考慮畢業後的規畫時，和老師商量，卻遭受冷漠對待。當時，A子滿腔氣憤懊惱，立志「要給學校好看」。但是，她不知道該怎麼做才好。

有這樣想法的她透過友人聯絡上我。

於是我針對這位曾經完全逃避念書的女孩，從生活習慣開始進行指導。首先，從早睡早起做起；然後，戒除菸酒。當學習時間一點一點增加之後，我也教她念書的方法。不到二個月的時間，她出現了很大的轉變。

在我指導前，她的期中考成績（英文）原本只有七分，到了期末卻一舉衝到九十分，名列前茅。「真的假的啊」，連她自己都感到驚訝不已。

一年過去了，現在A子每天早上六點起床，到補習班報到。她將來想成為一位在海外活躍的女性，所以每天花十個小時以上的時間念書。「連我也能改變呢！」她的這句話讓我印象深刻。

上述指導方法的基礎，是我一直以來實踐的學習習慣。而我只是用任誰都能明白的形式，認真細心地指導她而已。

也許有很多人像她一樣「想改變卻不知如何是好」，為此苦惱不已。所以，我希望讓更多更多的人知道改變的方法，這也是我撰寫本書的契機。

日本最忙的大學生？

大家好，初次見面！我叫做清水章弘。

我是東京大學的學生，目前一邊上大學，一邊經營我在二十歲時成立的教育相關創投企業「株式會社PLUST」。

我在大學念的是教育學，也經常和私立高中合作，以教育工作人員的身分致力於校園改革。我還走訪了許多學校，同時進行演講活動。我在公司裡，還有幾個負責輔導的學生，有時一個月可能要花一百小時以上進行一對一的輔導。前述的少女也是其中一位。

我整天都不停地思考「怎麼樣才能提升小學、國中與高中生的學力」。所謂的學力，當然不僅止於考試的讀書能力。我在東大同時隸屬於體育會曲棍球社的社員，每週五天都必須進行相關練習與肌力訓練。我所鍛鍊的不只是腦袋，也包括了我的身心靈。

這樣寫下來，連我自己都覺得「現在做的事情還真是包羅萬象啊」。「清水君真是日本最忙的大學生呀。」曾經有人這麼對我說。不過，我卻不覺得自己真的有多忙。這是為什麼呢？

除了受到各方人士的相挺支援之外，同時我覺得自己擁有某種在國、高中時期所培養，目前仍生生不息的能力。

比現在更忙碌的國中、高中時期

我國、高中時期，就讀於東京新宿區一間名為海城學園的學校。那是都內屈指可數的私立升學學校。

過去我在學校裡，也迎接了各種不同挑戰。
●學生會長
●足球社
●加油團團長
●文化祭執行委員（學年負責人）
●協議委員（議長）
●旅行委員、班會委員長等等

其中，我特別投注心力於學生會活動，和大家共同改變了數條校規。

除了這些活動之外，我從國中時期開始就非常關注教育問題。在訪問各種名人後，也會彙整出相關論文。我在國、高中時期所撰寫的論文，已累積超過十萬字以上。

當時的我該玩的也玩了，總之就是盡情享受校園生活。我最忙的時候，大概是兼任上述所有工作的國中時期，每天都留在學校留到很晚，以疲憊的身軀度過每一天。

辛苦的成果，是讓學校原本指定使用的「白色書包」得以讓學生自由選擇；在足球社中踢進都大會的前八強；在運動會上能以加油團團長的身分，帶動群體熱情。
即便是在這樣的情況下，我的成績仍維持學年前九名。

單純只是想要變得很酷

一直以來，要參與各種活動，同時又要讓成績名列前茅，是非常累人的事。

我當時也很想以社團活動為藉口偷懶不用功，學生會長的頭銜也足以成為一個合理的託詞。

但是，在那樣的情況下，我為什麼還要找時間努力用功呢？全都是因為「我想讓自己看起來很酷」的緣故。

這麼說也許會讓各位覺得我很俗氣，但基本上當時的動機就是這麼單純。

「投入社團活動和學生會，成績又能名列前茅，看起來好酷呀」。該用功的時候用功念書，從事社團活動時全力投入，玩樂時盡情玩樂。我就在這樣時而輕鬆時而緊繃的生活中，應屆考上東京大學。

重要的三種能力

我至今之所以能兼顧社團活動、學生會以及課業，是因為學會了掌控下列三種能力的方法。

1 掌控「自我」能力↓自我管理能力（Self Management）
2 掌控「時間」能力↓時間管理能力（Time Management）
3 掌控「記憶」能力↓記憶管理能力（Memory Management）

這三種能力是非常重要的能力，我會在後段加以詳細說明。只要學會這三種能力，不僅成績能夠進步，還能靈活運用時間，玩樂的時間也能增加。

至於要怎麼樣才能學會這些能力呢？都詳載在內文中。讀者可以從自己最需要加強的能力讀起。

今後的時代不是光把書念好就足夠

我在國、高中時期學到許多。我藉由社團活動學到努力的重要性；藉由學生會活動學到只要結合眾人之力，就能改變些什麼；藉由玩樂，了解到朋友的美好。

我認為今後的時代不是光把書念好就足夠。在國、高中時期，甚至從更早就要開始迎接各種挑戰；經歷數度失敗，然後逐漸成長是非常重要的。為此所需要的，就是方才提及的「三種能力」。

本書並非「應考技巧書」

本書所提及的三種能力，在國、高中時期，還有在升學考試結束後，仍將對人生有所助益。這些能力，就是如此基礎的能力。那麼，該怎麼做才能培養這三種能力呢？本書記載了許多重點。

這不是一本短視膚淺的「應考技巧書」。雖然那樣的書頗為暢銷，卻和我的理念有些出入。

把本書寫成像是「光靠這一本，東大合格！」，肯拿起來閱讀的人或許會增加不少。但是，我不想寫那種書。

我想寫的是更具原則性、本質性的內容，不只是關於升學考試，還是一本和「生活一切」有關的書。所以，內文敘述也涵蓋了一些理所當然的事。不過，只要持續閱讀理所當然的事，學力就能自然而然提升。我想傳達這樣的理念，所以連同理所當然的事一同寫了下來。

仔細想想，將理所當然的事很理所當然地加以傳達，像這樣的書一直以來不是很罕見嗎？正因如此，我更想要寫出這樣的書。

本書撰寫時的注意要點 ──3個「機關」

1一本「讀者參與型」的書
除了單純閱讀之外，讀者一起填寫工作單、使用計算機等工具。我把本書寫成一本能藉由上述技巧，讓所有讀者不只是單純地「被動聽講」，還能夠「自主參與」。

2追求簡潔易懂，增加許多具體實例以及比喻
為了讓各位容易理解，我在書寫時盡可能予以具體化。
此外，為了便於聯想，文中增加了許多比喻，像是將念書比喻成馬拉松賽跑等等。

3本書採用能讓腦袋容易吸收的結構
本書共分析七個學習習慣，每個習慣的說明都是由「導入→講解→結論」所構成。首先在導入部分，先拋出問題，請各位思考；接著對此進行解說，最後進行總結。
我的本意是，希望盡可能讓本書成為一本能和大家一同思考的書。若大家能以開心學習的心情閱讀，我會非常高興。

編／譯者：鄭曉蘭
語言：中文繁體
規格：平裝
分級：普級
開數：25開15*21cm
頁數：184


出版地：台灣